7招快速瘦腹 告别小腹婆(2)

　　增加矿物质
　　
　　如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜......）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合征。
　　
　　仰卧起坐
　　
　　每天睡前做10个仰卧起坐，通过出汗的有氧运动把腹部上的脂肪减下去一些，坚持1个月，效果一定不错！注意腹部上脂肪多的时候不可练，因为会脂肪+练出来的肌肉叠加在一起。