如何才能快速有效瘦腰身(3)

　　第五招：金刚扩胸

　　1.女方在前跪坐，男方在后曲腿而坐；

　　2.女方将双手向后伸给男方抓握；吸气，男方将双腿向上脚踩于女方背中央；

　　3.呼气同时抬头向后，男方可直腿或曲腿；

　　4.吸气，女方收回头，呼气，双方都将身体向前，放松腰背。

　　第六招：双峰式

　　1.双方同向而坐，女在前，男在后；

　　2.吸气，双方同时将双脚踩地，双腿伸直；

　　3.呼气，女方脚踩于男方的上背部中央位置，并同时向下沉肩，保持一会儿；

　　4.呼气，女方先将双脚收回，再坐到地面。