秋季 打造性感双腿有绝招(3)

　　三、美化腿部曲线
　　
　　有的MM可能从小热爱运动，等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。肌肉型腿该怎么改变呢。我们为你收集到以下几种经典方法，有空的时候不妨试一试，要记得坚持一段时间哦。
　　
　　第一种
　　
　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
　　
　　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
　　
　　第二种
　　
　　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
　　
　　2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
　　
　　第三种
　　
　　1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
　　
　　2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
　　
　　第四种
　　
　　1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
　　
　　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。