先排毒再减肥 瘦出性感小蛮腰(2)

　　可能大家也知道腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，最适合瘦腹了。因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便等毒素的排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，看电视时或睡觉前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部隆起，凭住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意，每分钟腹式呼吸5—6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持做10分钟，半个月后，你会看到意想不到的效果。

　　你也可以用另一个方法：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！一点也不难哟。

　　腹部按摩，肚腩攻克

　　腹部按摩也是很好的瘦身方法，简单易行。按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环，使多余水分排出体内。

　　按摩的基本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次。

　　也可以在洗完澡后进行，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1个月，你会发现，小肚腩不见了喔！