6式瘦腰操 寻回18岁蛮腰(3)

编辑：东方女性2010-12-22 00:04局部减肥
字体:
大中小
浏览:219次

东方女性网www.eastlady.cn

　　第三招：跪姿侧弯

　　1.预备动作：两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。

　　2.左手插腰，右手向后伸展，停留3到5个呼吸，做2到6次。

　　3.重复前两个动作。

　　4.注意：不要推腰部，但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部)，让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。