女性必知的瑜伽瘦腰方法(2)

　　瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法
　　
　　1、站立，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方。
　　
　　2、吸气，两手平举。
　　
　　3、呼气，身体向左侧拉伸，右手紧贴右耳，左手扶在左腿上（扶的具体位置视腰部柔软度而定），左臂可以弯曲也可以伸直，一般来讲，左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大，锻炼强度也更大。
　　
　　4、吸气，身体回复到动作1，换另一侧再做。