水即是补药也是毒药(5)

　　保证每天8杯水

　　成年人要推持正常健康的新陈代谢，平均每天应补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你属于爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要的就要超过8杯了。

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝250毫升水，可帮助身体排毒。

　　忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。

　　连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。

　　在这时候来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意，如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。

　　离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。

　　晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利减肥。

　　睡前1个小时再喝上最后一杯水吧，别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量。