皮肤问题与饮食解决方法(5)
文章简介：美人们肤质的好坏都是有原因的，仔细分析一下可以得到两个方面：其一是由于先天的遗传因子和疾病有关，其二是与后天的营养和自我保养有着密切的关系。这里我们要着重介绍后天营养该如何摄取，我们要告诉美人们如何健康地充分补充肌肤所需要的营养，让我们的皮肤变得细腻，红润，有光泽！
11、含维生素D的食物
维生素D可以预防中老年骨质疏松症和儿童佝偻病的发生 。
主要的食物来源有：
奶油、干酪、动物肝脏、海鱼、鱼肝油等。
12、含维生素E的食物
维生素E可减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，提高维生素A的吸收率，可预防青少年面部痤疮，抗衰益寿的功效，具有护肤养颜的功效。
主要的食物来源有：
大蒜、黑芝麻、核桃、菠菜、鲫鱼及海虾、植物油、豆制品、鸭蛋。
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