孕妈妈如何获得良好睡眠，不同阶段对策不同(2)

　　孕中期的时候孕妇会逐渐适应，但是越来越大的腹部也会影响到睡眠， 比如对胃部的挤压会有反流烧心的感觉。此时可以将枕头加高减少反流的情况，会让孕妇舒服很多。有的女性还会觉得小腿特别酸痒，这是因为贫血导致的病症，而不是因为单纯的水肿。在觉得实在睡不着的时候，也不要强迫自己睡着，这只会让心情变得更加烦躁，可以起来稍微走动缓解酸痒，觉得困倦的时候再进行休息。所以女性在孕前就需要补充铁质将身体调整到比较好的状态，也可以让怀孕的过程轻松一些。

　　孕晚期的女性睡不好往往是因为腹部太大而变得沉重，对脊椎都会造成压迫。同时婴儿的活动母亲也会感觉得更加明显，所以经常会导致睡不好。这种情况下最好靠左睡能够给身体带来更好的保护和血液循环。准备几个枕头，在背后和肚子下分别放一个，有必要也可以在双腿间夹上一个，可以获得更多的支撑。打鼾也会变得更加严重，这是一种从初期就需要检测的现象，觉得呼吸不畅的时候可以咨询医师用医疗品来进行的辅助。