补钙之王的食物，你知道哪些？

　　宝宝长牙齿的那段期间是特别容易缺钙的，但是别着急，吃了这几种食物，有助于宝宝补钙。

　　虽然牛奶很有营养，但是对于有一些中国人的胃，对牛奶还是很不友好的，有时候宝宝喝了也会吐奶。今日就来盘点，那些补钙之王的蔬菜们。

　　1、油菜。它富含有丰富的钙、铁等微量元素，以及维生素、胡萝卜素、膳食纤维等，这些营养元素可以促进我们人体的肠胃蠕动，这就能为宝宝补充身体所需要的钙质。

　　2、秋葵。秋葵的含钙量和鲜奶中的含钙量不相上下，而且秋葵所含的钙质是有机物的形式存在的，这样宝宝吸收率也会很高。

　　3、西葫芦。它的营养价值也是非常丰富，富含钙、磷、钾、铁，以及维生素等多种营养物质。并且西葫芦的口感清爽可口，夏季也能促进宝宝的食欲。

　　4、卷心菜。卷心菜中所富含的营养物质非常多，它不仅仅能促进宝宝的的发育，还可以杀菌消炎。

　　5、黑豆，黑豆中的钙含量也是非常的高，比黄豆的含钙量还要高。并且黑豆还不含胆固醇，只含有植物的固醇，不论大人还是小孩，吃黑豆还是非常有用的，小孩吃了补钙，大人吃了能够软化血管，以及滋润皮肤和缓解衰老等功效。

　　6、芥菜。芥菜除了含有很高的钙含量，也开胃消食，并且芥菜还能提神醒脑、解除疲劳，以及解毒消肿的功效。

　　7、芝麻酱。很多人以为钙含量最丰富是牛奶，但其实是个误区。其实在我们的日常生活中，含量最为丰富的是芝麻酱。芝麻酱其中富含大量的蛋白质、氨基酸，以及我们身体所需要的多种的维生素和矿物质。而芝麻酱是所有的蔬菜和豆类含钙量最高的食物，所有经常食用，对骨骼发育具有非常大的好处。

　　知道这么多，开始为宝宝长牙齿而奋斗吧。