女性想要锻炼瘦身，什么时间跑步效果最好?

　　小编上大学的时候经常和朋友一起晨跑，可后来听说夜跑的的辐射比较少，还有的说法是中午跑步更能“吸收阳气”?这些五花八门的跑步时间段有啥讲究，到底什么时间跑步用的效果最好呢?现在咱们一起来了解一下。

　　不论是想要瘦身还是锻炼身体，跑步并没有通用的“最佳时间段”，因为这和每个地区的温度、湿度以及自身的身体状况有关。一般我们跑步的话，要选择空气比较清新、温度和湿度比较适宜、身体状态好的时候，在跑步之前要做好热身准备。

　　早上跑步，太阳辐射比较弱，室外跑紫外线也没那么强。适当地慢跑能给我们活力满满的精神状态，坚持早起和晨跑也核能锻炼自己的自律能力哦。但早上的时间一般比较紧，跑完步之后需要洗澡会比较耗时间。同时晨跑之前应该先垫一垫肚子，适当吃些早餐，以免空腹跑伤害身体。同时晨跑不适宜太过激烈，慢跑会比较好，最多跑一个小时，否则强度太大或时间太长身体受不了，因为早起后我们的身体需要一定时间来适应清醒后的生理活动状态。

　　午后的跑步，这个时间比较奇怪，一般来说午饭前后的状态都不适合跑步，而14点到16点之间的阳光会比较强烈，这个所谓的“阳气”太重很可能会把你晒伤哦。如果真想要午跑，也请在下午四点之后吧。

　　夜跑是很多上班族喜欢的，因为这个时间段一般大家都有空，而且黑漆漆的跑的妆都花了也没人看见哈哈。夜跑的话时间别太晚，最好跑完要有至少两小时的缓冲时间，否则太过亢奋很容易失眠。夜跑的晚餐也别太丰盛哦，简单吃一些就好啦，中途记得补补水哦。