女性练习瑜伽的好处是什么？2个瑜伽体式促进肝脏排毒(2)

　　一、深蹲女神式

　　深蹲女神式，不仅可以改善我们的体形，对肝脏的排毒也是非常有帮助的。至于要怎么做呢?首先，就要从站立山式开始了，将双臂往上伸直，之后屈膝深蹲下来，两脚跟完全提起，让脚掌呈绷直状态，小腿与地面垂直，右手屈肘，手掌抓住左手小臂，头部转向左侧，迎着阳光配合瑜伽呼吸法均匀，保持3个呼吸后，起身站立，回到山式，反复练习10-15次即可。

　　二、双角式变体

　　双角式变体，不仅可以排除机体内部毒素，对身体活力也具有非常好的效果。至于要怎么做?首先，就要从山式站立开始，之后双腿分开宽过于肩，双脚掌略微内扣。吸气，双臂向上伸直，掌心相向，抬头。呼气，从髋部折髋，双臂向前向下带动上身前屈向下，双臂往头顶方向最远处并排伸直，五指撑地，额头贴近地面，双腿尽量保持站直。

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