女性有痛经的烦恼，练了这三组瑜伽动作就能好

　　来月经还不算是女人最烦恼的事情，月经中出现了痛经这才是让人最难熬的，对于有些人来说痛经的程度每一次都会不同，有的人还没有痛经的经历，而有的人却被痛经一直折磨，那么到底该怎么办呢?接下来教给大家三组瑜伽动作就能改善这个问题。

　　一、

　　因为女生在经期的时候感觉到身体是非常沉重的，所以这个动作就可以帮助女生打开骨盆从而让血液通畅，方式很简单，也就是坐立在垫子上挺直腰身双手抓住双脚即可，保持一分钟就会让人感到到身体充满了能量，这都是因为瑜伽动作帮助你打开了骨盆区域，所以对痛经有一定的缓解。

　　二、

　　从上一动作进入，身体向左侧转动的时候打开左腿，伸展开再去用双手抓住左脚，然后右腿屈膝，右脚的脚跟最好贴近左腿边上，当然在月经期间动作不应该幅度较大，只需要做到身体能够适应的一个点上即可，接着换为另一边继续练习。

　　在这样的折叠和前屈之中让身体更加的柔软，还可以帮助腿部的肌肉得到更好的拉伸，同时也打开了身体的经络缓解了痛经。

　　三、

　　看到这张图的时候可能你要被吓一跳，不用担心，只需要做到身体能感受到极限即可，也是接着上个动作开始，打开双腿的同时双手也用力去抓住双脚的脚尖，上身挺直最好能够保持轻轻下压的状态。

　　这个动作也可以很好的帮助腿部肌肉拉伸，当然你在月经期如果感到身体不太适应的话两腿张开的宽度不用太大，只需要让自己的身体感觉到能够轻松、让自己舒服的状态即可。

　　以上的三个动作就可以帮助到女生在月经期间的种种不适了，如果你能够对自己的月经期有一定的观察的话，最好提前一周练习，这样就不会再痛经了。