女性户外瑜伽感受和自然的平衡，发现美好重塑自我

　　我们总是说平静是用来感受的，感受主要来自于大脑，而大脑要传出什么样的信号绝对不是无中生有，这也可以用于瑜伽的体式上，因为练习了瑜伽不仅可以塑造自身的外形，还可以改变内心，锻炼到我们的精神，这是一种内外兼修的改变，相信你在练习之后在思想上的改变更大，不管是遇事宠辱不惊，还是有所断定，都是最好的改变，那么接下来就一起来练习瑜伽，发现美好重塑自我吧!

　　今天的练习场所选择了户外，主要是为了让我们能和自然连接，这样也会让我们的身心感觉到轻松，不受限制，所以开始练习吧~

　　一、 斜角式

　　动作：

　　1、 站姿准备，身体向左侧倾斜，让左脚和左手支撑在地面支撑起身体

　　2、 右腿缓缓向上抬起，右手和左手臂平行之后抓住右脚脚踝处

　　3、 目光落在左手地面的位置，绷紧身体，感受到自身的力量

　　4、 保持这个动作一分钟即可

　　效果：

　　在绷直身体的时候感到自身的力量，让这种感觉凝聚加强有助于塑造身体的线条，从而改变平时不良的习惯，让自己清楚什么是向着美好的方向，改变曾经的坏习惯，更有利于气质的提升

　　二、触点式

　　动作：

　　1、 找到一个可以用来支撑身体的物体，站姿准备

　　2、 弯曲右腿向后上方举起，膝盖落在物体上，注意上半身保持直立

　　3、 双臂向头部后方延伸双手交叉握紧，落在和左脚相同的高度上

　　4、 保持这个动作一分钟即可

　　效果：

　　这个动作可以缓解肩部、背部、腿部的疲劳和酸痛，也有助于拉伸身体，让身体变得更加柔韧

　　那么今天就先做好这两个动作吧，接下来的时间就好好和自然相处吧~这会让你更加热爱瑜伽~