瑜伽修炼进阶体式，蝗虫式的六大技巧(3)

　　我们首先要将身体平躺在地上，然后将双手放在各侧身体外边，手掌撑地，努力的将你的下肢向上抬起，等到脚掌越过头顶时即可。然后再弯曲膝盖，将你的小腿紧紧贴在一起，一起向前伸出。保持好脚尖向前的体式，坚持住这个动作不动半分钟左右即可停止。

　　6. 动作六

　　动作六和动作五相比，其实在动作上差的并不多，只是相对来说会更精进一些，难度上也高了不少。同样是要先用双手支撑地面，下巴顶着下方。双腿用力抬起，然后弯曲膝盖，让你的小腿向前伸展。不同的是，这个姿势需要你将膝盖弯曲的幅度更大，背部弯曲的和脚尖向前伸展的角度也更大。所以中的来说，会更考验你的耐力和柔韧性。

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