强身健体靠瑜伽，盘点训练过程中不得不注意的技巧

　　在这里，小编首先要给大家推荐的锻炼方式，自然就是瑜伽了。瑜伽作为现代最为流行的健身方式之一，不管是锻炼方式，还是锻炼要求，都是比价低的，只需要一张小小的瑜伽垫就够了。只不过更为感兴趣的小伙伴需要注意一下一下的两个要点。

　　1，时刻观察身体的不同

　　在瑜伽练习的过程中，也要注意提高观察能力。这就要求我们首先放松自己的身体，找出在运动中我们不能放松的地方，这就是我们需要观察的。这个过程需要我们慢慢地锻炼。也许在开始的时候，你可能根本找不到它，或者只是找了几个地方，但不要泄气。因为随着你观察的能力的增强，你会发现你可以观察越来越多的部分。

　　2，训练呼吸控制

　　练习瑜伽时，除了注意以上几点外，还必须学会如何控制呼吸。因为如果你能调整你的呼吸，你的身体自然会逐渐放松，这种放松是一个从内到外的过程。所以如果你想这样做，你需要一步一步地。当你能有序地调整你的放松力量时，你可以自由地利用你的呼吸，并在练习后从疲劳和紧张中恢复过来。

　　在这一步之后，你的身体很好地适应了瑜伽的强度。相信在均衡规律的练习之下是，你的身体会变得很好地。

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