助眠瑜伽术，让女生摆脱失眠困扰重焕亮颜

　　日常繁乱的公务和不规律的作息让女生的睡眠质量下降，随之而来的是肌肤的暗沉老化，所以女生的美丽和睡眠有着非常重大的关系。瑜伽帮助女生舒缓身体，排毒养颜，提高睡眠状况。

　　想要知道是不是属于睡眠不足的人群，可以通过一个小测试来查探。在周末下午三点的时候躺在床上，手里抓着勺子放在床边沿上，当你入睡的一瞬就会松手，勺子落下时就是你所进入睡眠所需要的时间。选择这个时候测试恰恰是因为这个时间拥有充足睡眠的人是精神充沛不会马上入睡的时间。但是对于缺觉的人来说却十分容易打瞌睡，如果你在五分钟之内就睡着了，那就是身体在告诉你自己十分疲惫需要更多睡眠了。

　　经常熬夜的女生会出现这样一种状况，白天很想睡，晚上躺到床上之后就会睡不着想拿手机玩。所以在睡前不仅要舒缓身心，而且要找一点是事情让自己放下手机，轻缓的瑜伽体式是很好的选择。

　　动作一： 小狗式可以拉伸后背脊椎，和婴儿式主要的区别是对于大腿前侧的压力会减小，体式可以保持更久。在长时间静止中为了保护膝盖可以在下面垫一个枕头，同时在小臂伸展处也放一个垫子。以跪坐的姿势开始，将腿部稍微分开，然后双手伸展带动身体向前伸展，臀部尽量想上伸展，大腿和地面垂直，将整个上半身伸直保持一分钟。