瑜伽初学者应当避免的四大错误观念(3)

　　很多的初学者都经常会产生一个困惑，那就是不管怎么练习，都会发现自己练习的效果并不明显。于是就开始感到气馁，并将这些问题归结于自己的体式不够标准。甚至为了追求瑜伽体式的完全标准，不惜不顾自己身体的承受程度，于是就对身体造成严重的损伤，不仅无助于练习，甚至还会有害于自己的身体健康。

　　鉴于每个人的体质、柔韧度和力量的不同，我们在练习瑜伽时最重要的就是量力而行。相同的一个动作，有些人是可以一蹴而就，一次性就做到最好，而有的人做起来就会显得特别费劲，特别是在一些对身体的某方面机能要求比较高的体式中。

　　小编建议大家在练习瑜伽时，相对于练得标准好看，最应当要注意的是练好。根据自身的身体强度，准确把握好练习的度，以及体式上个部位运动的幅度。我们的练习不要求你可以做到完全标准，按照自身的能力，循序渐进，这样才是一个好的瑜伽练习者应该才去的正确练习态度。

　　4. 瑜伽练习出汗，效果更佳显著

　　在很多人的观念里面，出汗才是运动效果的一个标志。和我们常见的其他有氧运动，比如跑步，每次锻炼过后都会看见大汗淋漓。所以不少人豆浆这个观念用到了瑜伽练习里面。这也造成了许多初学者练习瑜伽的时候，都是坚持到自己身上出汗之后才会停止。而结果也经常是整个人的身体都太过疲惫。

　　其实根据每个人自身的体质，对锻炼的效果体现以及出汗的多少都是有关的。有些时候你的锻炼量已经足够了，但是由于体质的问题哦，出汗量总是非常少。而在这种情况下，如果你还在坚持练习，那么其实是很容易对身体造成过重负担的。真正影响流汗的罂粟包括体质，运动的时长、强度等等。一般我们的瑜伽师都会跟大家提供准确的练习安排，大家只需要按照这些安排来进行运动就可以了。

　　出汗的多少根练习的效果并没有直接效果，打击练习瑜伽时一定要适量，避免过犹不及哦。

本文《瑜伽初学者应当避免的四大错误观念》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作，禁止任何网站进行转