练瑜伽的好处有哪些？这五个好处强身健体释放压力

　　在物欲横流的社会里，人们过着快节奏的生活，每天都让自己迷茫;人生苦短，最重要的是心态。一颗因日复一日重复而麻木的心，会失去活力失去自己。幸运的是女人接触了瑜伽，爱上了瑜伽，拥有了瑜伽健康的稳定剂。瑜伽追求一种平衡之美。伴随着缓慢而安静的音乐，充分呼吸，放松身心，舒展筋骨，练习体式，让内心的压力在大自然中得到释放，让我们一起用更平和的态度。面对自己，面对生活。那么练瑜伽的好处有哪些?

　　1、释放压力

　　生活中压力无处不在，任何一件小事都可能毁掉一个人一天的好心情，从而积累压力造成疲劳，首先要练瑜伽，关键是放松身心，让自己放松，配合在过程中用自己的呼吸来消除紧张和疲劳。有意识的呼吸结合完整的体式系统可以让人进入一种宁静的状态，而冥想可以让人充分享受这一刻的平静释放压力。

　　2、预防肥胖

　　学习瑜伽教练一开始会教你如何控制呼吸节奏，调整自己的呼吸节奏，可以有效地控制我们的身心。瑜伽有各种各样的体式。在体式练习中要做各种扭转、伸展、前弯和后弯的姿势，以挤压和刺激全身的腺体，调整身体的内分泌系统，使身体自身的热量得到加强，可以有效地燃烧脂肪控制食欲，防止身体发胖。

　　3、塑造完美体形

　　瑜伽动作注意姿势的平衡，坚持练习瑜伽，提高基础代谢率。力量练习可以增加身体的肌肉含量，促进新陈代谢;并且力量练习的持续时间比其他健身计划更长。更长的时间，可以根据身体各个部位的力量，精心打造力量练习，让身材匀称，更有曲线美。你会明显感觉到自己的胸线更好;你的臀部更向上翘;你的手臂变细了;你的大腿和小腿也不见了;你的腰都出来了，等等。这些不仅仅是要考虑的事情，只是您需要能够坚持并尽可能标准地移动，并且距离您的完美身材只有几步之遥。

　　4、增强自信心

　　瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

　　5、促进新陈代谢

　　新陈代谢是身体将消耗的食物转化为能量的方式，这是一个相当复杂的过程。新陈代谢率越高，越有利于燃烧卡路里，促进健康。瑜伽对新陈代谢也是有益的。大多数运动都会增加新陈代谢的速度，瑜伽通过锻炼身体的各个方面，有助于新陈代谢。