冬季练瑜伽的好处 调节心情预防疾病

　　在寒冷的冬季，室内运动锻炼受到大部分人的欢迎。室内瑜伽就是在冬季很不错的锻炼身体的运动之一，而且冬季练瑜伽的好处多多，那么冬季练瑜伽有哪些好处？一起来看看吧。

　　冬季练瑜伽的好处

　　1、加速血液循环，御寒保暖

　　很多女性一到冬季，手脚就冰凉，而练瑜伽可以改善这种状况。中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。

　　冬天蛰居避寒和缺乏运动，会使你的血液循环变慢，这样身体会感到比平常冷，因此你可能会只想跑到暖器前面或钻被窝取暖。 不过，一旦你开始练起瑜伽姿势，你的血液循环就会渐渐增加， 全身都沐浴在温暖和活力之中，这样会使你越来越想活动了。

　　2、预防疾病，增强免疫力

　　冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等，更是H1N1的高发期。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。

　　3、预防“冬季胖美人”

　　天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

　　4、调节心情

　　冬季由于天气寒冷、万物萧条、光照时间缩短，容易让人产生消极悲观的情绪，加之冬季正处年末，工作繁重、压力增大，让人感觉透不过气，这个时候就更需要瑜伽了。快速恢复精力，摆脱不良情绪，调动身体潜能，提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手，做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”。

　　冬季练瑜伽的注意事项

　　1、冬季练习瑜伽一定要提前预热身体，防止受伤。可以选择一些自己比较熟悉的拉伸动作做适当的练习，帮助手腕、肩膀、颈椎、脊椎、大腿后侧的韧带和脚踝这些比较容易受伤的地方来预热。

　　2、在寒冷的冬季，要选择温暖、安静、空气流通的瑜伽场所。练习前两个小时要空腹。练习后半小时后才可以进食。尽量选择吃天然洁净的食物。练习结束前要减缓强度。做好充分的休息放松功课。

　　3、在家里练习一定要注意安全。尽量选择周围没有家具和杂物的地方，铺好瑜伽垫，避免碰伤身体。选择的姿势以相对简单安全的，在练习过程中不要强迫自己做“到位”。

　　4、冬季练习瑜伽身体要保证足够睡眠，瑜伽练习一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到练习运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。

　　冬季练瑜伽的好处多多，是在冬季很不出的锻炼身体、保健养生的运动。在寒冷的冬季，不愿意出门、又希望可以锻炼好身体的朋友们，选择瑜伽是很不错的陪伴。