瑜伽减肥 夏季适合练习高温瑜伽减肥吗

　　高温瑜伽成为减肥人士最爱，热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的减肥练习方法。一些急切减肥的女性得知高温瑜伽效果好，便没进瑜伽馆就问是否有高温瑜伽。但是，随着夏季到来，气温升高，高温瑜伽还适合吗？

　　其实，这时候已经进入了一个误区，夏季天气炎热，所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。

　　瑜伽专家认为，热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。

　　热瑜伽在春秋冬三季会开设，夏季天气本来就比较热，如果再增加温度，瑜伽教练害怕练习者会受不了，而且夏季只要在不开空调的室内练习瑜伽就可起到热瑜伽的效果。

　　热瑜伽适合身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。如果市民经常光顾健身房、注重锻炼，则比较容易接受。如果平时很少运动，可以先试练一下，看看身体是否能接受。

　　瑜伽教练提醒市民，一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。

　　另外，练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。