丰胸瑜伽 3招无敌丰胸让你凸出傲人胸部

　　胸是很多女人都很在意的地方，有了美胸是很多女人的骄傲，要想丰满自己的胸部，还是看看小编的文章吧，保证拥有傲人双胸。

　　怎样才能告别A CUP？推荐下面一套丰胸瑜伽教程，3个丰胸瑜伽动作，坚持锻炼，帮你完美升CUP。

　　丰胸瑜伽：鱼式

　　打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。

　　Step1：仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。

　　Step2：将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。

　　Step3：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。

　　丰胸瑜伽：眼镜蛇式

　　增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。

　　Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

　　Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

　　Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

　　丰胸瑜伽：骆驼式

　　喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。

　　Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

　　Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

　　温馨提示：

　　1、在做瑜伽动作之前要先热身，拉伸身体肌肉，避免在做动作时受伤。

　　2、做瑜伽时，应该集中注意力，尽量将动作做到位。

　　3、丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，每个动作多做停留，保持几个呼吸再放松。

　　6式丰胸瑜伽 做丰挺女人

　　想要拥有挺拔身姿，减肥不减胸?睡前丰胸瑜伽操可以帮你忙。小编推荐下面这几式睡前丰胸瑜伽操，可以帮助你健美胸部，美化胸部曲线。

　　第一式：合十提升

　　Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力；

　　Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次；

　　Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

　　第二式：左右合十

　　Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气；

　　Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位；

　　Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次；

　　Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

　　第三式：伸展健胸

　　Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口， 与胸部成90度角，吸气；

　　Step 2：双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次；

　　Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。