便秘怎么办 用瑜伽快速消除便秘

　　天气一变化，女人要么就便秘要么就腹泻，严重影响了身体健康。小编为大家带来一组瑜伽体式-卧姿炮弹式瑜伽可以改善胃肠功能，减少因为环境变化而引起的腹泻或便秘。此瑜伽体式可以净化血液，消除便秘和美化肌肤哦！也是是产后女性恢复身段线条的练习姿式。

　　瑜伽体式-卧姿炮弹式练习步骤：

　　1、仰卧，右脚伸直，弯曲左膝，双手抱左膝，靠在胸部。

　　2、慢慢吸气，双手稍稍用力，抱左膝压迫腹部，右脚保持伸直；慢慢吐气，上身挺起。

　　3、下鄂与膝盖接触，屏息3-5秒钟。

　　4、身体还原回地面，放开手、脚，调匀呼吸，放松。

　　5、换脚重复上述步骤进行练习，并各做3遍。

　　用以上的5点，每天运动以下，会很好的缓解便秘和腹泻的症状，是你的皮肤变得更加亮白，持续坚持会有很好的效果。