一天愉快的开始 晨起减肥瑜伽

　　瑜伽，它是一种有氧瘦身运动，可调节身心有效减肥，是一种绿色排毒的时尚瘦身新法！每天清晨做减肥瑜伽，有效排毒瘦身，为一天的工作和生活做准备。下面推荐三式减肥瑜伽，简单易做，拉伸你的每一寸筋骨，让你每天享瘦好心情。

　　一、扭转船式

　　1、仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌。

　　2、吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸。

　　3、呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。

　　4、呼气还原。相反一侧做同样动作。

　　二、V字式

　　1、坐位，双腿弯曲，双手抓住脚踝。

　　2、吸气，重心向后挪动，双脚抬离地面。保持3次呼吸。

　　3、呼气时慢慢将双腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸。呼气还原。

　　三、蛇伸展式

　　1、俯卧，双手背后，十指交叉。

　　2、吸气，手臂伸展带动上身尽量高的抬起。保持4次呼吸。呼气还原。