热瑜伽排毒又瘦身 注意事项要谨记

　　最近不少人在疯迷健身，很多人上健身房做些重量训练之外，瑜珈、皮拉提斯、TRX课程也相当热门，除此之外，近期兴起的热瑜珈也是很多人瘦身的选择。热瑜珈顾名思义和一般瑜珈所不同的就是在较热的空间中做瑜珈的动作，能够让身体的出汗量增加。

　　进行热瑜珈前先确认身心状况

　　在进行热瑜珈前，必须要确保自己的身心状况，因为热瑜珈会在摄氏35到40度的空间内做运动，若本身身体状况较差，很容易产生晕倒的情形。越来越多人喜欢热瑜珈是因为，热瑜珈可以快速地让血液循环，能够达到排毒的作用，也较能够消耗掉多余的脂肪。

　　若发生身体不适需稍作休息

　　在进行热瑜珈时，因为身处在温度较高的环境，又必须做一些伸展的运动，所以容易引发头晕的情形，这个时候建议大家需要给自己休息的时间，可别逞强继续做下去，以免造成身体不适。且在进行热瑜珈前，因为需要消耗许多热量，建议尽量避免断食。建议在运动前可补充香蕉、椰子水、西瓜等食材。

　　其实热瑜珈除了能够减肥、排毒之外，甚至还能够改善类风湿关节炎、失眠、偏头痛、腰酸背痛的情形。进行热瑜珈会产生大量流汗的情形，建议在进行热瑜珈时一定要準备好大量的水，以补充体内流失的水分。初学者难免会发生身体不适的现象，建议休息几分钟后再进行较佳。