多练瑜伽瘦身又健体

　　随着瑜伽的瘦身效果被越来越多的人认可，瑜伽开始成为健身界的宠儿，特别是女性朋友对其更是青睐有加。对于女件来说，瑜伽是一种既健康又能让女性变漂亮的锻炼方式。

　　瑜伽能促进女性血液循环，使其皮肤更光洁更富有弹性，帮助延缓女性衰老，推迟更年期的到来。除了这些之外，瑜伽还有一个最受女性朋友欢迎的功能----塑身。

　　(1)瑜伽能有效稳定神经系统，调理内分泌系统，促进雌激素、激素的正常分泌，加强淋巴的排毒功能，预防及治疗各种妇科疾病。

　　(2)预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退......

　　(3)能有效地增加活力、生命力和延长生命。

　　(4)有效地开发创造力，增强记忆力。

　　(5)有效地提高思维能力，集中注意力。

　　(6)增强免疫力，加强对疾病的抵抗力。

　　(7)稳定情绪，让练习者变得心态积极，自信，乐观，内心平和、安静，变得更有耐心。

　　(8)自我控制能力增强(包括身体、精神方面)，懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。

　　(9)饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身休所需的食品。

　　(10)瑜伽体位法能通过身体四肢的伸展、扭动，使得堵塞的淋巴管道变得畅通，脂肪及水分可以在体内正常运转。同时还能有效按摩五脏六腑，刺激体内的分泌腺体，帮助原本失调的激素分泌恢复正常，从而提高新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧速度。

　　(11)另外，很多瑜伽动作都要求练习者在保持某个姿势静止一段时间，例如舞王式、三角式、鹰式等，能有效锻炼四肢的肌肉，提升肌肉的耐力，令松弛的肌肉纤维收紧，变得更结实更富有弹性。