孕期瑜伽饮食以清淡为主
瑜伽倡导食用最自然的食物,且少食多餐的饮食方式,正是孕期所要遵从的科学饮食理念。淸淡且多营养的食物,加上少食多餐,能够洁净肠胃,并减少消化负担,提供全面胎儿所需营养,防止孕妈咪过度脂肪堆积带来的健康隐患。
孕期瑜伽饮食提倡孕妇最好引用清水(矿泉水,白开水),清澈的水质能够很好的补充羊水,避免加工饮料给身体增加过多糖份,也给胎宝宝带来负担。
瑜伽科学中将食物分为三种类型:
悦性食物:由少量调料烹饪或调配的新鲜、纯净、健康的蔬菜、水果,以及谷物、豆类等,使人身心轻松,性情平和。
惰性食物:包括各类肉食和煎、烤、炸的食物,及加工程序繁琐的饮品,如酒、咖啡等。
变性食物:通过各种刺激性调味品烹制而成的,如过量放盐、味精、大料等食物。
坚持孕期瑜伽清淡、合理的科学饮食方式,这一时期容易产生的色素沉淀严重、肥胖、便秘、甚至由于饮食不当引起的不良症状都不会出现,让孕妈咪们和胎宝宝同享健康。