瑜伽练习者应注意的饮食事宜

　　瑜伽练习者应注意的饮食事宜

　　①胃部负担不可过重，练习之前最好保持空腹3〜4小时。瑜伽的体式是 以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部 负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。如果低血糖或担心过于饥饿，可以在练习前1～2小时食用 一些易于消化的流体食物，也可以吃片面包、喝些牛奶。

　　②练习后1小时内不要大量进食食物。因为刚刚练习之后，肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食会造成肠胃负担过重。除此之外，练习完瑜伽后，身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方，马上吃食物会导致心脏负担增加。

　　③练习前大量饮水也会造成胃部负担过重，因此也要注意适当饮水。做完瑜伽后，最好隔20分钟再喝水，切勿马上喝凉饮料，如果口很渴，请喝温开水，并先含在口中后再慢慢呑下。

　　④瑜伽绝对不可以在酒后练习瑜伽。