想减掉肚子上的赘肉？这四个瑜伽动作来帮你

　　最近一段时间瑜伽越来越受人欢迎，疫情期间也可以在室内完成的运动，对于身材的塑性有着很好的作用，特别是对于经常坐办公室的人群，缺乏运动锻炼，导致身材走样，影响了整个人的气质，下面就是小编为大家整理的四个瑜伽动作，来减掉肚子是多余的赘肉!

　　第一个动作：斜向下开腿式

　　伏地挺身作为准备开始的动作，接着慢慢的把臀提起来，保持身体斜向下，同时把双腿绷直，保持左脚的脚后跟不离地。减低自己的重心，保持身体的稳定，然后慢慢提起你的右腿，保持这个姿势15秒以上。

　　第二个动作：半弓步式

　　半弓式是减掉肚子上赘肉的好方法之一，继续把身体维持斜向下，然后慢慢把你的右腿，慢慢的移动到你的胸前，做出一个半弓步的姿势，同时要保持稳定，不能让身体晃动，同时当熟练前面动作后，可以将肩部置于手腕前面，同时把手肘弯曲，保持这个姿势15秒以上。

　　第三个动作：屈膝向前式

　　保持身体斜向下的姿势，然后把你的右腿提到接近你的胃部或者臀部这个位置，接着让你的额头慢慢的靠近膝盖，保持左脚的重心，让身体保持稳定，同时把你的下颚靠近胸腔位置，然后尽量延伸你的背部，保持这个姿势15秒以上。

　　第四个动作：战斗式

　　首先吸气收腹，然后提起右脚，向前迈出一步，脚指向前方，同时左脚向外旋转一定的角度，每个动作都要保持身体的稳定性，一直手叉腰，另一只手向一侧伸展，脊椎有一种向上的延伸感，保持自然有规律的呼吸，眼睛正视前方，然后有规律的呼气，一吸一呼，右腿屈膝保持平稳，让大腿和小腿互相垂直成直角，左腿伸直全脚掌稳稳的踩住地面，把另一只手向上伸直，展开手指，然后收紧你的臀部和腿部肌肉，保持这个姿势15秒以上。

　　以上就是小编整理的四个减掉肚子赘肉的四个动作，每个动作做五组，长期坚持会产生很好的效果