练习瑜伽能改善身体哪些部位 超强燃脂体式斜板式伽人最爱

　　瑜伽的好处

　　瑜伽呼吸，可以使我们体会到“慢”的真正含义，即：豁达、平和、从容、淡泊的心态，也可以使我们的生活变得更加简单、纯粹，即：以物质生活的尽量换来精神生活。

　　瑜伽冥想，可以改善生理、心理、情感和精神方面的问题，使得我们向内观察自己，放下急于操控的内心，沉淀自我，减少压力，让我们头脑更清晰，也让注意力更集中。

　　瑜伽体式

　　斜板式

　　斜板式，英文名Plank pose ，梵文名utthita chaturanga dandasana，utthita是“伸展的”意思，可以起到减肥塑身的功效，同时也可以促进身体血液循环，使新陈代谢更快，对身体非常好;反斜板式，英文名Upward plank pose，梵文名称Purvottanasana，purva指的是身体的前侧。

　　标准斜板式，手腕对齐肩膀，双脚并拢，脚打开与髋同宽腹部内收上提，身体从脚跟到头顶一条直线至少保持30秒，慢慢地练习可以加到3分钟以上。

　　肩倒立

　　肩倒立体式中，也许会发现自己的身体很僵硬，也许会看到自己腹部的赘肉，都要学会接受它，千万不要强求，而是要交给时间去融化，这样才能和自己的身体和谐相处。

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