丰胸瑜伽帮你打造完美体形 提升罩杯还瘦身(2)

　　四、聚拢胸部活动

　　1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

　　3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

　　五、挤球操

　　1、人坐在椅子上，稍微踮起脚跟，慢慢的将双臂弯曲在胸前，将一个网球大小的球体握在两手的掌心处，双手的手指相互低压，用力去挤压小球即可。

　　2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

　　3、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。

　　丰胸瑜伽的效果是比较好的，因为在整个过程中可以锻炼到胸肌，让胸部的肌肉变得更加结实，可以让原本有些下垂的乳房变得坚挺，长期练习丰胸瑜伽，可以让我们的胸部变得更加丰满，如果能结合饮食来丰胸的话，效果会更好。

　　瑜伽的好处有很多，其中对于这丰胸与瘦身也都是可以同时兼顾的，对于这样的丰胸瑜伽想必女性们都是很喜欢的，有需要的女性不妨试一试哦。