瑜伽减肥效果如何 船式瑜伽简单效果好(2)

　　分解步骤：

　　船式产后恢复瑜伽大屏幕格动作

　　步骤/方法

　　1.从"棒坐"开始，坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手置在身后两侧。

　　2.吸气，提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，双手按在地上协助支撑身体。腹部收紧作整个身体的平衡重点。

　　3.呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"V"形。双手提起并向前伸直与地面平行，凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛，双脚并拢夹紧。

　　保持自然呼吸，维持这个姿势约10秒或更久。

　　不同的瑜伽减肥动作这效果啊也是不一样的，这点是很多女性都知道的，这船式减肥瑜伽是个不错的选择，相信喜欢的人的也是不少的，感兴趣的就试一试吧。