产后女性身材走形心情抑郁，瑜伽三招帮助你走出困境(2)

　　双腿伸直并拢和身体呈现直角，脚背回勾和地面平行，双手放在两侧身体放松。然后腿部循环在加快中，头部平放看向天花板。这个动作也可以靠墙来练习，延长时间让腿部产生酸麻的感觉即可。缓解腿部肌肉紧张，让腿部线条完美，重新打造少女漫画腿。

　　三、幻椅式

　　这个体式可以让膝盖并不拢的罗圈腿得到改善，腿部线条变直之后看起来会更加细长。对于产后松弛的游泳圈也有紧致的效果，重新塑造腰线让身材变得更加窈窕。

　　双腿并拢站直，双手合十放在前胸，在吸气的时候挺直腰背感觉到身体向上生长同时脚底向下有力扎根。收小腹弯曲膝盖臀部向后坐下，腰背前倾但是要注意小腿的角度不能过于倾斜会造成膝盖的压力。在每一次呼气的时候尝试让臀部再往下一点直至和地面平行。停留十秒的体式之后缓慢向上还原，回到站立的姿势。