缺铁性贫血吃什么好 女性合理安排饮食可改善
对于许多刚进入青春期的小女生来说，许多家长都会想着给孩子补充营养，比如说长高或者是变白，但是往往都会忽视到一点，就是这段时期的孩子更需要补血。
1、青春期女生容易患上缺铁性贫血
青春期的女孩大多脾气是容易暴躁的，皮肤干燥甚至是软弱无力等等，这些都是缺铁性贫血的表现。另外再加上月经的初潮也会丢失掉铁成分，而食物中铁的摄入不够，那么就会造成缺铁性贫血了。
2、缺铁性贫血的危害
青春期的女生患上了缺铁性贫血危害是很多的，表现在身体上的像是面容的苍白以及时常感觉到恶心和头晕等等，这些不仅影响着自身的健康也会影响到学业。
另外，还会造成记忆力的下降，那么在思考问题方面就会稍微薄弱一些。
既然缺铁性贫血有这么多的危害，那么女性又该如何补血呢?吃什么比较好呢?
3、贫血缺铁性贫血吃什么好
建议女性可以多吃一些富含铁的食物，一定要注意铁的摄入，调整好饮食上的结构和饮食安排，更多地去摄取到铁的含量。
(1) 不要吃油腻的食物
脂肪过高的食物会降低人体对于铁的吸收，但是青少年都喜欢吃油炸的食物，所以就会更加重病情了，建议最好是少吃油腻和油炸的食物。
(2) 蛋白质
动物蛋白里面含有的铁元素要比植物的高，而且吸收率更多一些，建议可以多吃一些动物肝脏以及瘦肉等等。
(3) 维生素
维生素可以帮助人体对于铁的吸收，所以可以适当的补充vc，这样可以提高铁的吸收率。
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