高血压不能吃什么，高血压的治疗与饮食注意事项

　　治疗高血压的关键是要少吃盐，建议每天不超过5g，另外除了少吃盐，还需要做到的是要少吃调味料、少吃腌肉等等，如果担心盐摄入过多，也可以添加一些其他的口味来增加菜品的味道，比如说葱姜蒜、柠檬、番茄等等，另外，一定要注意看食品的标签，看一看里面成分是否含有隐形盐，这些都可能会导致盐摄入过量。

　　2、控制饮食

　　饮食结构也是控制高血压的重要环节，建议平时多吃一些含有钾、钙、镁等元素的食物，这样就可以控制高血压了，除了这些要注意的，还需要注意的是在日常生活中的饮食习惯，建议可以这样安排：

　　(1) 每天吃全谷物、杂豆类50~100g，谷物和薯类250g左右，最好是可以占据到主食的一半;

　　(2) 每天至少吃500~1000g的蔬菜，水果100~200g;

　　(3) 鸡蛋、瘦肉作为优质蛋白，每天摄入150g左右;

　　(4) 低脂牛奶300g左右。

　　3、迈开腿

　　建议每周进行4~5次的训练，每次运动的时间不少于30分钟，但是一定要根据自己的感觉来算，能微微出汗就好，不要过于强度训练。

　　4、戒酒

　　不管是平时有没有喝酒的习惯，都不建议患有高血压的患者喝酒，最好是戒酒。

　　5、控制体重

　　如果体重过于肥胖也是会增加高血压的风险的，建议可以通过合理的饮食加上锻炼来控制体重。

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