白领如何缓解工作中的疲劳呢 不同疲劳症状缓解

现在生活压力越来越大，很多白领们都会出现不同的疲劳症状，常常因为疲劳而感觉到自己力不从心，做事不够专注经常做错事，心情也非常的压抑，尤其到下午的时候，疲劳的症状便越来越严重，那么白领们缓解疲劳症状应该怎么做呢？下面小编就来支几招吧！

一般白领会出现的疲劳有眼睛疲劳、容易犯困、腰酸背痛、大脑疲劳等，那么根据这些情况就来看看有哪些方法可以缓解！

眼睛疲劳：白领在工作的时候会大量的用眼，导致眼睛疲劳，这个时候我们可以适当的滴一些滴眼液，可以帮助缓解，也可以打打哈欠。因为我们在打哈欠的时候能够刺激眼睛分泌出泪液，缓解因为用眼过度而导致的眼睛疲劳。或者也可以随身携带滴眼液，在眼睛疲劳的时候滴几滴滴眼液。

大脑疲劳：过度用脑也会导致大脑疲劳，这个时候我们可以适当的深呼吸，也可以缓解，说到大脑疲劳的时候是因为我们长时间的用脑过多，人体供能不足而引起的。如果感觉到大脑疲劳的时候可以深呼吸，把更多的血液输送到大脑里面，给大脑供能。

容易犯困：下午的时候一般人都是容易犯困的，这个时候我们也可以适当的按摩中指，就可以帮助缓解疲劳，说到因为疲劳而犯困的话，想必很多人都有过吧。有时候是因为太过疲劳会导致我们一直在犯困。而在犯困的时候我们可以试试揉揉中指来缓解犯困的症状。因为中指是一个疼痛度非常敏感的位置。

肩颈疲劳：有些时候我们久坐就可能会导致肩颈疲劳，这个时候我们可以适当的按摩，在上班的时候有时候会导致我们的手臂一直处于同一个动作，这样会让血液无法循环，从而导致酸痛。这个时候可以绕一绕手臂，让血液循环，减缓肩颈疲劳问题。

腰酸背痛：腰酸背痛是很多白领都会存在的一个通病，适当的伸个懒腰可以帮助缓解，腰酸背痛是白领非常正常的一个症状，在平时的时候我们可以伸个懒腰，加速血液的循环，不让血液堵塞。

缓解疲劳可以吃这些食物：

干果：干果也可以帮助我们缓解疲劳，因为干果里面也有很多营养物质，可以提供能量，说到吃零食缓解疲劳的话，大部分的上班族都会选择吃干果。这个是因为干果里面富含非常多的能够帮助我们恢复体力的维生素。因为干果的储藏难度低，所以平时可以在公司的时候放点干果以备不时之需。

饼干：饼干能提高身体的能量，也可以帮助缓解疲劳，下午感觉到精神状态不佳时，可以吃点饼干帮助提神醒脑哦。

水：喝水可以帮助补充身体的能量，也可以帮助我们缓解一下疲劳，水里面含有适量能够补充我们体内的营养元素，所以在疲劳的时候也可以适量的喝点水帮我们稍微缓解下疲劳。

当白领们出现不同症状的疲劳时都可以通过以上的方法来帮助缓解，工作压力虽大但是还是应该注重自身的保养和健康。