预防眼睛近视吃什么好 预防近视可以多吃这些食

现在年轻人和青少年长时间的玩电子产品或者在灯光不够亮的情况下写作业工作等都会导致近视的情况，这让很多人和父母们都感到很焦心，小小年纪就带上了眼睛，确实也是不好的，那么预防近视除了要保持良好的用眼习惯之外，食疗也是不错的方法，下面小编就给大家和父母们介绍哪些食物可以预防近视吧！

预防近视可以多吃这些食物：

1、韭菜：富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

2、橙子：橙子等维生素C含量高的食物对我们保护眼睛也是非常有效的。我们眼睛的维生素C含量比血液高几倍，但是，随着年龄的增长，维生素C含量会逐渐减少，眼睛晶状体也容易因此发生变性。所以，常吃橙子等维生素C含量高的食物是非常有必要的。

3、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中维生素A含量最高，与鱼肝油非常相似。但与鱼肝油不同的是，胡萝卜还富含胡萝卜素，它也可以维护眼睛和皮肤的健康。

4、菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

很多人觉得吃猪肝也可以治疗近视，因为猪肝中含有很丰富的维生素A，而维生素A可以有助于保护视力。但是，专家认为，这个说法是片面的，猪肝只能影响我们在暗光下的视力，也就是暗光下的适应性。

维生素A缺乏时，会导致人在较暗的光线下适应能力下降，严重的话可致夜盲，还会导致眼睛结膜或角膜的损害。我们知道富含维生素A的食物很多，这也不是猪肝的专利，蔬菜、水果以及其他肉食中都有，比如胡萝卜、南瓜、猪肉中的含量也较高。

预防近视的方法：

压眼球：用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。

推眼睑：在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。

按眼眶上的穴位：用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒，按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。

预防近视眼还是要少看一些电子产品，注意眼睛的休息，不要在光线很暗的地方看书写字等，平时加强对眼睛的保护，多做一些对眼睛有益的事情。