晚上睡姿不当引起落枕脖子疼 落枕了如何快速缓

在日常生活中，人们都会时常出现落枕这样的情况，常常落枕后脖子动一下都很疼，这是因为人们长期睡得枕头又高又硬，睡眠姿势的不恰当等等，都会导致落枕的情况，那么落枕后应该怎么才能缓解疼痛呢？

首先，要了解落枕的原因，落枕是因为头部睡眠的位置和身体的位置错位，如此短期内对人不会有影响也不易察觉，长期则脖子酸痛，肌肉也会松软，脖子部位的肌肉也会受到损伤。还有一种落枕原因是，睡觉之前肌肉就已经拉伤，因此落枕情况就会时常出现。

如何缓解落枕的疼痛？

一、要先按摩肌肉受伤的地方，或者肌肉酸痛的地方，然后轻轻的用手揉捏几次，慢慢地加强力度，按摩一个小时之后即可，在按摩的过程中还可以加上润滑油，清凉油等活血化瘀的药物来促进肌肉的放松。

二、热敷：热敷就是一个非常好的方法，简单操作并且效果非常好，大家都可以进行。如果出现了落枕的情况，那么可以用热毛巾或者是热水袋对于疼痛的位置进行热敷，大约半个小时一次，每天热敷三次，落枕的症状就可以得到缓解，第二天就可以恢复正常了。

三、在做过按摩和热敷之后可以将膏药贴在酸痛的部位，膏药中间的中药成分可以渗入到皮肤内，并可以有效的缓解肌肉酸痛的症状，一般来说膏药要一天换三次，早上换一次，中午再换一次，晚上最后换一次。

四、到医院针灸，用针灸的方法解决落枕的毛病，前面三个步骤只是缓解落枕肌肉酸痛的症状，而不能彻底的解决落枕情况，第四点则是最关键的一点，能够有效的治疗落枕，使人不再受到落枕的困扰，能够拥有稳定的睡眠。

五、养成正确的睡姿：以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。

其实落枕后大家不要惊慌，采用正确的方法来帮助缓解落枕后的疼痛，平时睡觉的枕头可以选着软一点低一点的，不要选择又硬又高的枕头，这样是很容易引发落枕的，还有就是保持良好的睡姿，才能安睡。