西兰花好吃的五种做法，新鲜花菜只需要一个步骤做出营养

　　一、耗油西兰花

　　将蒜头打成蒜泥备用，西兰花先放入热水中煮过一遍，可以去除味道，西兰花变色时捞出。将蒜泥放入热锅中爆香，放入胡萝卜超软，将沥干的花菜放入，加上一勺耗油，不需要添加其他的调味，炒熟就可以盛出了。

　　二、西兰花培根沙拉

　　在减肥的女生可以尝试沙拉的做法，将西兰花切成容易入味的小块，在焯水后过凉水。培根切成小块监制，将各种坚果炒出香味。添加上橄榄、胡萝卜等食材加入一勺柠檬汁，撒上胡椒搅拌均匀。

　　三、芝士西兰花

　　西兰花切成小块煮成断生捞出，沥水后平铺在烤盘里面，浇上一勺牛奶、一勺奶油和黑胡椒。表面放上装饰的圣女果。再放上会拉丝的芝士碎片，放入烤箱加热10分钟。

　　四、西兰花奶油浓汤

　　不喜欢吃蔬菜的人可以尝试奶油浓汤，可以排毒养颜。将西兰花和土豆加奶油打碎，放到锅中进行加热，最后五分钟加入冰糖。倒在碗里后用奶油点缀表面的画案。

　　五、西兰花粥

　　西兰花煮在粥里面促进消化。将小米和大米煮熟的时候再放入鸡肉丸子和西兰花，浇上芝麻油和白胡椒调味，为寒冬带来温暖的热粥吃着舒服又营养均衡。

　　西兰花和白花菜一样表面密密麻麻容易隐藏污垢，在炒菜之前掰成小块用盐水浸泡，可以清洗干净不留农药。

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