夏季晚餐喝什么粥好 推荐这些粥

　　夏季天气太热，许多人都没有食欲，这时晚上不防喝点粥，开胃又不用提心长肉。下面要给大家分享的内容是：“夏季晚餐喝什么粥好 推荐这些粥”，一起来看下吧!

　　首先来看下夏季晚餐喝什么粥好

　　鲜果燕麦粥

　　燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干适量，鲜奶250毫升。各水果切好，燕麦洗干净，将燕麦煮沸，再放水果丁煮沸，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀。

　　功效：含有大量的粗纤维和维生素素，可以促进消化，改善便秘，美颜护肤。

　　山药百合粥

　　大米100克，山药、百合各20克。百合洗净，用清水浸泡6小时，山药洗净，去皮，切薄片，将材料一起放到锅里，先用旺火烧沸，再改用小火煮35分钟，即可。

　　功效：健脾益气，滋补止咳，滋肾益精，增强体质，滋补效果是很好的。

　　红枣莲子粥

　　红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。莲子用水泡好，红枣与大米洗干净，材料入锅，加水开煮，熟后再加小火煮至浓稠。

　　功效：益气健脾、补虚健身，可调理脾胃功能。

　　玉米南瓜粥

　　南瓜小半块，玉米渣35克，小米35克，南瓜洗净切好，玉米渣和小米也用清水洗干净，将材料一起放到锅里，加水煮沸，大火烧开再用小火煮至米烂瓜软。

　　功效：调中开胃，降浊利尿，温中健脾，健脾祛湿。

　　胡萝卜香菇粥

　　胡萝卜1根，香菇5朵，瘦肉100克，大米1杯，姜末、葱花少许。瘦肉切碎，用盐和生粉腌制半小时，大米洗净，胡萝卜和香菇切好，材料一起放到锅里煮沸，最后撒上葱花，调味。

　　功效：补益脾胃，养血和血，改善脾胃气虚，食少便溏，气血两虚等症状，且含较多的胡萝卜素，可以提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

　　绿豆粥

　　做法：先拿出200克的绿豆跟梗米，然后一起洗净，最后放进锅里，加入适量的清水。开始的时候先使用旺火来进行熬煮，等水开了以后慢慢的用慢火来熬煮，最后等米粒跟绿豆开花的时候再放入冰糖，再接着熬煮一分钟即可。

　　功效：夏季是一个最适合喝绿豆粥的季节了，这个是因为绿豆具有清热解暑、养颜美容的效果，并且绿豆里面富含非常多的蛋白质，可以提高身体所需的营养物质，最适合当成晚餐食用。

　　苦瓜粥

　　做法：开始先取200克的梗米，把它洗净，放入锅中，加入适量的水进行熬煮，在这个时候可以再取200克的苦瓜，把苦瓜去瓢，然后洗净，切成片。等锅里的水开了以后就把苦瓜跟糖块放入即可。

　　功效：苦瓜味苦，其具有能降暑去火的作用。这个是最适合在夏季食用的一款粥了。

　　以上主要介绍了夏季晚餐喝什么粥好，你了解了吗?接着一起来了解下夏季喝粥有什么好处

　　增强食欲

　　生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。

　　防止便秘

　　现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。

　　延年益寿

　　喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。

　　防止喉咙干涩

　　对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

　　调养肠胃

　　肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

　　容易消化

　　白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

　　以上就是关于：“夏季晚餐喝什么粥好 推荐这些粥”的分享，希望对你有帮助。

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