宝宝吃莴笋的好处 帮助睡眠增进食欲

　　莴笋是许多人都超爱的蔬菜之一，味道超鲜美，做法也超多，许多小宝宝也很爱吃莴笋。下面要给大家分享的内容是：“宝宝吃莴笋的好处 帮助睡眠增进食欲”，一起来看下吧!

　　首先一起来了解下宝宝吃莴笋的好处：

　　帮助睡眠

　　另外莴笋还有镇静作用，宝宝进食后可帮助睡眠，改善宝宝的睡眠质量。

　　增进食欲

　　莴笋味道鲜嫩，可刺激消化酶分泌，进而增进宝宝的食欲，在一定程度上改善宝宝厌食的症状。

　　防癌抗癌

　　莴笋含有多种维牛素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，又可用来防癌抗癌。

　　补钙

　　莴笋能促进骨骼的正常发育，有效预防佝偻病的发生。

　　辅助长牙

　　莴笋能够帮助宝宝正常长牙，对换牙、长牙都有很好的辅助帮助。

　　以上主要介绍了宝宝吃莴笋的好处，你了解了吗?接着一起来了解下宝宝多大可以吃莴笋

　　宝宝满六个月后就能将莴笋添加到辅食 莴笋富含多种维生素和铁、钙、磷等营养元素，宝宝吃了能强身健体，促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙。同时莴笋含有大量膳食纤维，能促进肠壁蠕动，通利消化道，可治疗宝宝便秘。

　　最后一起来探索下莴笋怎么做给宝宝吃好，推荐5款美味又营养的吃法。

　　莴笋炒鸡肉

　　材料：鸡肉250g、莴笋60g、油适量、盐适量、生姜适量、大蒜适量、鸡精适量。

　　做法：

　　1、准备食材。

　　2、爆香生姜、大蒜。

　　3、放入鸡肉。

　　4、翻炒一会加点盐。

　　5、鸡肉炒的差不多的时候，到入切好的莴笋。

　　6、快好的时候加点鸡精就好。

　　7、装盘。

　　莴笋炒鱼丸

　　材料：鱼丸200g、莴笋200g、油适量、盐适量、一品鲜适量、鱼香粉适量。

　　做法：

　　1、莴笋、鱼丸各适量。

　　2、莴笋、鱼丸切片。

　　3、先将辣椒炒香。

　　4、放进切好的鱼丸翻匀。

　　5、倒进莴笋丁加盐炒匀。

　　6、再混炒，调点一品鲜。

　　7、放点鱼香粉提鲜。

　　8、出锅上桌。

　　三色莴笋炒肉丝

　　材料：猪肉200g、莴笋300g、胡萝卜50g、金针菇50g、油适量、盐适量、葱姜适量、料酒10ml、糖3g、生抽20ml、淀粉适量、香油适量。

　　做法：

　　1、准备好所有的食材。

　　2、猪肉洗净切丝，加入糖，料酒，生抽，淀粉腌拌均备用。

　　3、金针菇去掉老根开水焯烫捞出过凉备用。

　　4、莴笋去皮切丝，胡萝卜切丝。

　　5、炒锅倒油爆香葱姜。

　　6、倒入肉丝翻炒至变色盛出备用。

　　7、底油倒入莴笋和胡萝卜翻炒片刻。

　　8、加入糖，和盐翻炒均匀。

　　9、再放入金针菇翻炒。

　　10、加入适量的生抽。

　　11、再把肉丝倒入一起翻炒均匀。

　　12、最后淋入少许香油翻炒均匀关火。

　　蘑菇片莴笋蛋汤

　　材料：蘑菇100g、莴笋250g、鸡蛋2个、油适量、盐适量、葱适量。

　　做法：

　　1、准备好食材。

　　2、鸡蛋打匀，放油炒熟，铲碎盛出。

　　3、莴笋去皮，洗净切丝.蘑菇洗净切片。

　　4、锅里油热，放下莴笋丝煸炒一下。

　　5、待莴笋丝稍微有些发蔫，倒入开水，煮开1分钟。

　　6、放入蘑菇片煮开2分钟。

　　7、放入炒好的蛋皮，煮开。

　　8、放点盐。

　　9、放些葱花即可。

　　白灼莴笋丝

　　材料：莴笋400g、油适量、蒸鱼豉油适量、葱少许、姜丝少许。

　　做法：

　　1、将莴笋的老皮全部刮掉,取里面嫩绿的部分，不要有白色的皮内组织，洗净。

　　2、切成细丝。

　　3、将丝放到容器中。

　　4、水开后加些盐和油,将笋丝放入开水中焯烫一分钟后捞出控水。

　　5、将丝放在盘中。

　　6、撒上葱姜。

　　7、将油烧开淋在菜上面。

　　8、再淋上蒸鱼豉油拌匀食用。

　　以上就是关于：“宝宝吃莴笋的好处 帮助睡眠增进食欲”的分享，希望对你有帮助。

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