推荐四款经典防脱发食谱

　　想要防止脱发问题严重，食疗是很重要的一种选择。那么有哪些防脱发食谱是值得尝试的？什么食物又能够防止脱发问题严重呢？今日小编一一为你们解答，希望能够帮助到面临脱发问题的小伙伴们！

　　防脱发食谱

　　一，三子核桃肉益发汤

　　材料：瘦猪肉120克，女贞子20克，菟丝子20克，覆盆子（干）20克，核桃12克，姜5克，盐4克。

　　做法：

　　1、女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净。

　　2、核桃去壳略捣碎。

　　3、瘦肉洗净原件下锅。

　　4、全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味。

　　5、加姜、盐调味，去渣，即可饮用。

　　二，首乌黄精鱼

　　材料：药材何首乌15克、黄精10克、当归10克食材石斑鱼尾约500克、姜5片、葱l根食材盐、米酒各适量。

　　做法：

　　1、药材加3碗水熬成2碗药汁备用；葱切段备用。

　　2、石斑鱼洗净，切成小圈块，放入锅内，倒入熬好的药汁、姜片一起炖煮。

　　3、起锅前，加盐、酒、葱段调味即可食用。

　　三，山药酥

　　材料：山药250克、黑芝麻15克，白糖100克。

　　做法：

　　1、山药去皮，切成长条，加入油中炸至外硬内软、浮起时捞出备用。

　　2、将锅用大火烧热，用油滑锅，放入白糖，加水适量至糖溶化，炒至糖汁呈米黄色。

　　3、放入炸好的山药块，不停地翻炒，使外皮包上一层糖衣，直至全部包牢。

　　4、起锅前，在糖衣未凝固时，撒上炒香的黑芝麻即可。

　　四，核桃芝麻糊

　　材料：黑芝麻，核桃仁，藕粉，冰糖，炼乳。

　　做法：

　　1、将核桃仁、熟芝麻、适量冰糖置研磨杯搅打至粉末状备用。

　　2、在步骤1中加藕粉，冲入热水，搅拌均匀即可。

　　3、吃时淋上炼乳调味，若不爱太甜的味道，此步可省。

　　防脱发食物

　　1、鱼

　　专家认为，过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素（尤其是金枪鱼和鲭鱼），长期食用会导致脱发。

　　2、奶油

　　奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。

　　3、巧克力

　　对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。

　　4、面食

　　面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。（参考网站：心食谱）