只需要五分钟的好吃营养早餐食谱

　　俗话说“一日之计在于晨”，早餐在一日三餐中扮演着非常重要的角色，可是小编早餐除了吃包子稀饭就是面包牛奶，翻来覆去就这几样，相信大家应该跟我有同样的困扰，早就吃腻了这几样早点呀，那就让小编带你去看看，有哪些我们在家也可以做出来的美味早餐，既好吃又简单，大家完全可以不用担心会浪费上班时间。

　　一份完美的早餐不仅要好吃，关键是要有营养，又不能太耗时，浪费我们宝贵的上班时间。

　　有营养的早餐包括有谷物、高蛋白质(肉类、蛋类)、奶类、蔬菜水果这些成分。

　　1. 煎饺+水煮蔬菜+蜂蜜水

　　如果大家前一天刚吃完水饺，但是又有剩几个水饺，千万不要浪费了，可以做美味的早餐啦。准备好平底锅，锅刷油放煎饺，一定要小火慢煎，可加入少量的开水，大概需要五分钟左右就可以出锅啦~

　　选择新鲜时蔬在清水锅里煮，可加入少许盐，五分钟左右即可出锅。

　　2. 自制三明治+牛奶

　　三明治的做法也非常简单，需要准备吐司面包和你喜欢的蔬菜水果，组合起来即可，搭配牛奶营养又健康。

　　3. 土豆泥+牛奶+水果

　　需要准备煮熟的土豆，将土豆制成泥，可加少许盐，土豆含有非常丰富的蛋白质，非常适合在早上吃，搭配牛奶和水果，满足了所有身体所需要的营养物质。

　　4. 玉米汁+红薯+水果

　　将准备好的玉米粒蒸熟，放入搅拌机榨汁，上锅蒸红薯，不要忘记吃一个水果。

　　温馨小贴士：不吃早餐危害多，会让患上消化系统疾病和结石类疾病的几率大大提高，大家千万不能忽视，尤其是在减肥的小伙伴更是不能忽略早餐。大家一定要对自己好一点!

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