女生减肥的首选食物，杂粮面包的美味做法

　　现在的女生不管是胖的、瘦的，都追求一个字——瘦。既然要瘦，除了合理的运动之外，当然也是需要在饮食上的合理搭配才行。那么今天就来为女生带来一款含有多纤维素，对女性身体健康非常有益，减肥首选的食物——杂粮面包。

　　一、杂粮面包

　　材料1：发酵种：高筋面粉，盐，速溶干酵母，水

　　材料2：面团：高筋面粉，黑麦粉，荞麦粉，玉米淀粉，燕麦粉，盐，速溶干酵母，白芝麻

　　材料3：杂粮：葵花籽、南瓜籽，燕麦片

　　步骤：

　　1、首先把上述三种大类型的材料都准备好

　　2、先来弄材料1，将上述发酵种需要的材料全部放置碗中，均匀搅拌，将其揉成面团状。

　　3、然后将面团涂上黄油放置盆中，用保鲜膜盖上，然后在30摄氏度的温度中开始发酵，大概需要花费60分钟。

　　4、等到时间到了之后，将面团拿出来，放在面板上压平，这时候是保证面团里没有气体，弄好了之后再放置面盘里，再常温的情况下再发酵一个小时。

　　5、将材料2中的所有材料在搅拌机里搅拌，然后再倒进去纯净水，慢慢地开始搅拌，面团富有弹性即可。

　　6、这时候将材料2中所做好的面团放在面板上压平，然后将材料3的杂粮部分撒在面团表面，撒好了之后，将面团揉成圆。

　　7、这时候将三种材料都推压倒一起，要需要很大的力度，慢慢地将其混合。

　　8、混合好了之后，在面团表现涂上油，放进面盆里用保鲜膜盖上，大概需要30分钟的发酵时间。

　　9、等到发酵好了之后，可以放在面板上，这时候需要撒上面粉，然后我们就可以将其切成一个个小面团，然后放在手掌里揉搓成小团团，或许其他形状。

　　10、 然后再放进面盆里，盖上保鲜膜，大概需要一个小时的发酵时间，当发酵体积为原来的两倍大的时候即可。

　　11、这时候可以把发酵好面团放进烤箱里，需要烤箱温度在220摄氏度，烘烤25分钟上下即可。

　　这样美味又健康的杂粮面包就做好了!你也不妨试试吧。