女性不能错过的3种蔬菜，那就是小白菜茼蒿及菠菜

　　一到秋天，想必大家也都感受到了秋燥，比如嗓子会干，鼻子会干、眼睛会干，皮肤会干等，那么女性在秋季最适合吃些什么好呢?

　　001、小白菜

　　大家要知道，小白菜它可是秋季的时令蔬菜，并且它的含钙量和含钾量也都非常高，比如100克的小白菜中便含有90毫克左右的钙含量，因此说小白菜的含钙量比白菜的含钙量要高出2-3倍。其实小白菜是属于性平味甘的，所以那些一到秋天便患咳嗽、便秘的人，便可以多吃一些小白菜了，只不过小编在这里也要提醒大家，对于那些脾胃比较虚寒以及患有腹泻的人，就要少吃些小白菜了。

　　002、茼蒿

　　小编知道，有些人是不太喜欢吃茼蒿的，但是你们要知道，茼蒿比其他时令蔬菜的铁元素都要高出很多，比如说每100克的茼蒿当中便含有2.5毫克的铁，因此说那些贫血的人，便非常适合多吃些茼蒿了。

　　除此之外，茼蒿也含有较为丰富到的胆碱物质，因此说它是具有补脑以及减低人体血压的功效的。当然茼蒿它自身也带有特殊的香味，所以说它具有助人体的消化和行气开胃的功效。

　　003、菠菜

　　想必大家和小编一样也都很喜欢吃菠菜，但是不知道大家对于菠菜是否有所了解呢?其实菠菜除了含有大量的铁镁锌等微量元素，同样它也含有丰富的叶酸成分。我们都知道，叶酸最重要的功能就是帮助我们人体制造红血球以及白血球，并且它也具有增加身体免疫力的作用。除此之外，它同样也是预防宝宝出现缺陷的重要的营养成分之一。可能大家对于叶酸的了解并不是很多，但是它就是一种水溶性的人体必备维生素之一。