边吃边运动 这个夏天这样减肥

　　都说健身想要好身材，3分靠练，7分靠吃，由此可见吃有多么重要，健身房有健身教练可以指导锻炼，那么吃啥健身教练可控制不了你，所以，吃还是要靠自己，小编今天推荐几款健身餐，让我们吃出好身材吧。
 

　　meal 1.鸡胸开放式三明治+西红柿橙子汁

　　鸡胸肉是健身食谱中最常见的，因为它富含非常高的蛋白质，加上春菜西红柿，去掉原始的面包片，形成这种开放式三明治，加上一杯西红柿橙子汁，维生素杠杠的哦。
 

　　meal 2.开放式三明治+西红柿苹果汁

　　这款开放式三明治有半片面包做底部，加上一个荷包蛋，和基础的春菜西红柿，加上一杯西红柿苹果汁，那简直是美味又健康。
 

　　meal 3.柠檬黑胡椒鸡胸肉+虾仁番茄意面

　　这款意面富含虾仁，众所周知，虾仁是一种高蛋白食物，是许多健身爱好者的首选美食，加上美味的黑胡椒鸡胸肉，两大高蛋白强强联手。
 

　　meal 4.肉松全麦三明治+炒芦笋+煮白蛋+紫包菜+黄豆浆

　　全麦的三明治为广大吃货们解决会发胖的苦恼，加上炒芦笋也解决人体蔬果需求的必要，还有鸡蛋，也是蛋白质的家族里的一员。
 

　　meal 5.黑胡椒鸡胸肉+无糖豆浆+虾仁+黎麦

　　这款也是最常见的，它的食材都是高蛋白的食材物质，无糖的豆浆，还有我们平时生活中较为常见的黎麦。