经期的禁忌你都懂吗?吃这些食物经痛永远跟着你

　　女孩子到了身体发育的时候，月经随之而来，这代表小女孩到大姑娘的转变开始了。我们一生中有几十年是会来月经的，在经期我们应当牢记饮食禁忌，否则容易痛经早衰。

　　经期一定不能吃的食物有这几类：

　　1、生冷的凉性食物

　　西瓜、梨、香蕉、黄瓜、荸荠以及冰棒等冰冻食物和饮料，经期本就体虚怕冷，吃这一类食物更是不利于经血的排出，容易引起月经不调、痛经等症状。

　　2、辛辣刺激性食物

　　辣椒、花椒、胡椒、丁香和肉桂等食物属于辛辣刺激性的食物，在经期食用容易造成月经量过大和痛经。

　　3、过于酸的食物

　　譬如柠檬、酸梅、醋这些酸性食物有收涩作用，在中医看来经期吃这些不利于经血排出，可能会排血不畅，痛经等。

　　4、活血食物

　　月经期间不宜食用活血化瘀的食物，本身女性身体就在排血，活血化瘀的食物会加大经血量，延长经期，让女性身体变得更虚。像含有酒精的食物，还有当归煮蛋这些食物。

　　5、油炸食物

　　处于经期的女性最好远离油炸食物，夜宵能戒就戒了。油炸物含油量很高，经期食用更加难以消化，增加肠胃负担，而且油炸食物含有致癌物。在经期女性身体会很敏感，食用油炸食物会刺激皮肤代谢，容易出现粉刺、痤疮和毛囊炎等问题，影响皮肤状态。

　　说了这么多禁忌食物，也来讲讲经期吃对身体有所裨益的食物。

　　绿色蔬菜，像菠菜富含维生素E，能够减轻痛经症状。南瓜富含锌，能够减少油脂分泌，减少经期的皮肤问题。花菜和胡萝卜富含维生素B6，适当进食能够缓解烦躁的心情，稳定经期情绪。经期前适量摄入豆类食物，有主意缓解饥饿感。