减肥的第一要务 减胃是关键

　　很对人提到减肥第一反应一定是运动、跑步、流汗、节食等场景。虽说减肥确实也需要以上的努力，但是最重要的一定是减胃。胖从口入，很大一部分胖的人群都是吃出来的，一直吃不饱不见得你天生是个吃货，有可能是你的胃部容量太大了!胃部是一个人体身上有弹性的器官，只有拳头大小，但它具有收缩性，暴饮暴食不仅会减弱它的收缩功能还会导致更变本加厉的肥胖。那么如何做才能减小我们柔弱的小胃胃的食量呢，以下几条很重要：

　　一：关注热量 选择低脂

　　胃部对不同的食物消化的时间不是一样的，鱼虾类消化时间较短，鸡鸭等禽肉具中，猪牛羊等红肉消化较慢。脂肪越高的肉越不好消化，因此高脂肪含量的肉尽量少吃。

　　二：吃饭七分饱

　　很多时候关注下身边比较胖的人群就会发现，他们的食量似乎是个无底洞。吃得过饱不仅会让过剩的热量转化为脂肪积聚体内，还会一点点撑大你的胃，所谓吃饭只吃七分饱是指胃里还没觉得满但是对食物的热情已经下降。因为虽然此时你还没有觉得饱，但是胃部已经饱了，只是大脑还没有把信号传送到而已。

　　三：少食多餐

　　体重较重的人群有一个习惯就是吃就要吃到饱，所以每当饭点的时候吃的就比普通人多很多，这个时候这些多余的热量就被储存进了身体成为了脂肪。抑制食欲和缩小胃的关键是在一定时间内有节制的进行进食，比如一天三顿加两次茶点，每次的量要始终没，而且吃的低脂和营养才是关键。

　　四：早餐很关键

　　很多上班族为了能多睡一会而选择放弃早餐，然而早餐距中餐的时间约为4个小时，如果不吃早餐，秸秆会让你中午吃下过量的食物，所以一顿营养的早餐必不可少。