「吃太油」易滋生细菌 体臭味会更强烈

　　脂肪虽能保护皮肤，但皮脂过多会造成体味。人体排出的汗水基本上是无臭的，但若掺杂油脂，造成细菌繁殖，就会产生异味。不过，腋下的「顶浆汗腺」排出的汗水，含有脂质、铁、尿素及阿摩尼亚等物质，本来就会有味道。

　　有体臭的人，食用有杀菌或消臭功效的食物，对改善体臭很有帮助。若摄取过多动物性脂肪，则会使体臭变强烈，建议少吃为妙。

　　泡澡时加「醋或酵素」能杀菌除垢、预防体臭

　　建议泡澡时可用小酒杯加2∼3杯的醋。醋的柠檬酸有杀菌作用，能让皮肤保持弱酸性，防止细菌繁殖。也可加入食用醋，但若有竹醋液或木醋液，效果更好。

　　另外，酵素能把堆积在汗腺或皮脂腺的污垢、皮脂溶出，也可加入泡澡水里。

　　两大食物 减缓体臭

　　大豆：抗自由基

　　大豆制品所含的异黄酮，能强力抗氧化，可以有效预防体臭。此外，摄取大豆优质蛋白质，也可补充能量。

　　海带根：减少体臭

　　海带根的褐藻素，可以包覆阿摩尼亚等异味成分，并将其排出体外。而且富含矿物质，让身体变得更健康，体臭自然会减弱。

　　【防体臭食谱】

　　豆香抹酱吐司

　　能抑制流汗，摄取大豆的优质蛋白质。

　　材料(2 人份)

　　黄豆粉 ⋯ 6 大匙

　　蜂蜜或枫糖浆 ⋯ 适量

　　豆浆 ⋯ 适量

　　吐司 ⋯ 2 片

　　作法

　　将黄豆粉和蜂蜜混合，分次少量加入豆浆，直到变成泥状。将混合的酱涂在烤过的吐司上。

　　清新海带根葱汤

　　除了当作早餐外，也可加白饭煮成粥，当宵夜吃。

　　材料(2 人份)

　　海带根 ⋯ 80g

　　豆腐 ⋯ 1/2 块

　　大葱 ⋯ 1/2 根

　　水 ⋯ 800ml

　　高汤粉、米酒 ⋯ 各少许

　　盐 ⋯ 1/2 小匙

　　酱油 ⋯ 少许

　　作法

　　1 豆腐切丁，葱斜切成薄片。

　　2 煮沸一锅水后，加入海带根、豆腐、葱、高汤粉、米酒，葱变软后，再用盐和酱油调味。