再热最好也穿上外套 常在空调房这3部位一定要保暖

　　天气越来越热，在房间里都开始开冷气了，MM们习惯在大热天穿无袖衣服，或者露出颈部或肩膀坐在空调房里，衣服太单薄在空调房里很容易造成身体受寒!

　　暖和身体有以下3个重点，首先是下半身，养生的原则中有一句话叫「上薄下厚」，这句话的意思不是叫人上半身穿少一点，而是暖和身体要以下半身为中心。具体的部位是大腿、腰部、臀部和腹部。全身大约有7成的肌肉集中在这些部分。肌肉多表示血流量也多。

　　所以不让这些部分着凉很重要。年轻男性的「垮裤穿着」或前阵子流行的女性「露肚装」等，都会刻意让这些关键部位着凉。要防止下半身受寒，我最推荐的是束腹带。自觉已经受寒的人，可以整年穿用，不必侷限于冬天。穿用时选择能保护腰部，而且不会太拘束的类型吧。

　　再来，夏天容易因冷气而受寒的是上臂。这个部位用脚来看相当于大腿，许多肌肉和血管集中在此。最理想的状态，就是夏天也穿长袖，不过实际上很多人做不到吧。所以我推荐在冷气环境下，準备一件能随时披上的上衣。

　　最后的保暖重点，是「连接」的地方，也就是脖子，加上手腕和脚踝。动脉在这3处会贴着皮肤表面走，证据就是用手指触摸可感觉到心跳，心脏打出的血液会透过动脉传送，所以动脉血流最多的部分万一着凉了，全身也会容易受寒。反之只要暖和动脉，就能有效温暖全身。3者当中最重要的就是脖子。除了畏寒之外，肩痛或头痛等不适也是源自于脖子的血流停滞。冬天要记得戴围巾或颈套保暖。当然夏天也不要忘了，在有冷气的地方披一条薄披巾，这点很重要。

　　怕吹冷气的女性，相较之下比较会採取对策。一方面，越是对受寒无自觉的男性，就越不会防备，直到生病才会注意到身体已受寒。需要在穿着上下功夫的，或许是男性吧!我常常建议患者即便是夏天，只要在有冷气的环境，都应该穿上冬季的防寒装备。现在冷气已经融入日常生活，但我们的服装却还是和以前一样，甚至还穿得更单薄。这样身体不受寒才奇怪。正常体温35度的低体温读者，只要知道穿着的重点，适当暖和身体，体质应该就会逐渐改变。